Bạn luôn phải cung cấp đủ nước cho thân để có một làn đẹp, đầy sinh khí. Việc này lại càng cấp thiết khi bước vào mùa đông hanh khô. Nếu bạn đang làm mọi cách để được dạy chăm sóc da mặt, hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau đây vào thực đơn nào!

Xem thêm : Tham gia trường dạy nghề chăm sóc da chuyên nghiệp ở đâu ?
Hạnh nhân
Đây là loại thực phẩm tốt nhất có thể cung cấp nước cho da. Với thành phần vitamin E cao, chỉ cần bạn ăn một phần ăn hạnh nhân là đã cung cấp nửa lượng vitamin E cơ thể cần trong một ngày. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp làn da mịn màng và bền bỉ. Chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân tạo nên một phần của màng tế bào các tế bào da, cũng giúp dưỡng ẩm cho da và duy trì độ ẩm.
Quả óc chó
Quả óc chó là một loại hạt tuyệt có thể ăn để giúp làn da mềm mại, vì đây là một trong số ít các loại hạt có axit béo omega 3. Axit béo Omega 3 giúp các màng tế bào của làn da của bạn luôn linh hoạt và giữ nước. Axit béo này cũng rất hữu ích cho việc dưỡng ẩm làn da vì chúng có đặc tính kháng viêm.
Dưa chuột
Một trong những loại thực phẩm yêu thích của nhiều bạn gái để giúp da ngậm nước là dưa chuột. Dưa chuột có chứa hàm lượng nước rất cao, ráo trọi cho hydrat hóa từ trong ra ngoài. Ngoài việc có hàm lượng nước cao, dưa chuột có nhiều chất dinh dưỡng độc nhất là rất có lợi cho da, với lượng silica cao, một loại khoáng vật làm tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da. Axit caffeic trong dưa chuột có tính năng giống các axit béo omega 3, hoạt động như một chất chống viêm và ngăn ngừa khô da. ngoại giả, axit caffeic cũng làm giảm bọng mắt. Hơn nữa, dưa chuột là thực phẩm khá rẻ và phổ biến với chúng ta.

Dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới ngon có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain. Bromelain có khả năng phá vỡ các protein và loại bỏ độc tố khỏi thân. Nếu cơ thể bạn có một sự tích trữ các độc tố, da bạn sẽ khô và không đẹp. Do đó ăn dứa sẽ giúp da mềm mại và giữ nước. Bromelain cũng giúp cải thiện lưu thông, giúp tăng thêm độ ẩm của làn da của bạn bằng cách cho phép các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt nhất, tốt nhất cho các tế bào da.
Bơ
Các chuyên gia dạy trông nom da spa uy tín đánh giá rất cao giá trị dinh dưỡng của quả bơ cũng như tác dụng của nó đối với da mặt.Cũng giống như hạnh nhân, quả bơ là một thực phẩm tót vời của chất béo không bão hòa đơn, có tức thị bơ sẽ giúp làn da của bạn luôn ẩm. Trái bơ có chứa vitamin E và vitamin C, như bạn biết vitamin E là một chất dinh dưỡng rất tốt cho hydrat hóa làn da. Vitamin C cũng là một loại vitamin tuyệt cho làn da khỏe mạnh, không chỉ làm sáng da và giữ cho da dẻo dai, vitamin C cũng hydrat da . Vì thế, hãy bổ sung bơ ngay hôm nay
Khoai lang.
Khoai lang có chứa một lượng cao beta carotene, rất bổ ích cho da khô nẻ. Beta carotene là một chất chống oxy hóa ngăn ngừa da khỏi bị khô. Nó cũng chống lại ánh nắng ác vàng, một nguyên cớ làm da khô và nhìn xấu hơn. Khoai lang cũng có vitamin A và vitamin C như quả bơ. để ý là khoai lang sẽ giữ được nhiều dưỡng chất nhất khi bạn hấp chúng.
Rau lá xanh
Rau bina và các loại rau xanh khác có đầy đủ các vitamin A, B và E. Đây là những vitamin có lợi đối với việc dưỡng ẩm da. Các loại rau xanh là bổ sung ráo trọi trong chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang muốn tăng độ ẩm cho làn da. Rau lá xanh chứa axit béo omega 3 và chất phytochemical, là những chất dinh dưỡng quan yếu khác cho da ngậm nước. Ăn rau xanh tươi là cách tốt nhất để nhận được tối đa chất dinh dưỡng của rau đối với da.

Trên đây là những thực phẩm cung cấp nước cực tốt cho làn da mà bạn nên bổ sung ngay. Nếu bạn muốn học nghề chăm sóc da chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay Bích Nguyệt Academy.